VITAMINA B3
La Niacina baja los niveles de colesterol
Por Yocelin Cedillo @yocelatte 22 DE AGOSTO DE 2013
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De pronto mientras más creces empiezas a escuchar más las palabras “colesterol” “triglicéridos” “colesterol bueno” “colesterol malo” y de repente muchas de las personas que conoces se preocupan por sus niveles de colesterol y evitan la grasa de los alimentos.
Para poder bajar esos niveles es necesario incluir más vegetales de hojas verdes, deje de fumar, hacer más ejercicio, bajar algunos kilos, y así observar como disminuye tu colesterol. Ahora añade niacina (vitamina B3) pero OJOOO!!! Solo bajo las instrucciones de tu médico y de esta manera ve como desciende aún más. En el nivel normal de la ingesta recomendada de la niacina no hace nada espectacular. |
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¿Para qué sirve la Niacina?
Es necesaria para algunas funciones importantes del organismo, como liberar energía de las células, producir hormonas y trabajar con otros miembros de la familia B para mantener al organismo funcionando armónicamente. Los miembros de la familia del complejo B trabajan juntos para convertir en energía las grasas, los carbohidratos, y las proteínas que se ingieren.
¿Quién podría tener deficiencia?
Una persona que abusa del alcohol. El alcohol bloquea la absorción de todas las vitaminas del complejo B, incluidos la niacina. Por otra parte, quienes abusan
del alcohol se alimentan deficientemente, de modo que no obtienen suficientes vitaminas en general.
Una persona que sea vegetariana o vegan estricta. Si no ingiere muchas proteínas de alta calidad como el huevo y carne estará baja de niacina esto es especialmente en los niños por lo cual deberían de tomar niacina como parte de un complemento.
Normalmente quien esta abajo en niacina también está bajo en todas las demás vitaminas del complejo B, la razón de ello es casi siempre la mala alimentación. Para resolver el problema ingiere más proteínas y toma un complemento que incluya todas las vitaminas del complejo B
La niacina se encuentra en muchos alimentos comunes, especialmente en la carne, el pescado, el pollo, los huevos y los granos enteros.
¿Cómo disminuir el nivel de colesterol?
Hay muchos medicamentos para bajar el colesterol pero para algunas personas hay un modo más barato y mejor: la niacina. Los médicos han sabido durante muchos años que las dosis elevadas de ácido nicotínico, (entre 2-3 gramos al día) reducen el colesterol LDL (MALO) y los triglicéridos y elevan el colesterol HDL (BUENO) y esto definitivamente aminora el riesgo de un ataque al corazón.
La niacina actúa muy bien para disminuir el colesterol en el organismo. No obstante mucha gente necesita combinarla con un medicamento como la lovastatina, la provastatina o la simvastatina funcionando increíblemente ya que el doble ataque de esta combinación puede bajar mucho el colesterol.
No tomes complementos de niacina por tu cuenta para bajar el colesterol. Las dosis necesarias son altas y es aquí en donde la niacina deja de ser complemento para convertirse en medicamento. Debes consultar a tu médico y verificar con frecuencia el nivel de colesterol y las funciones hepáticas. Si ya estas tomando medicamento no suspendas este por tomar niacina
No todos los que tienen colesterol alto deben tomar niacina. Si padeces diabetes, tomar niacina puede causar que te suba el azúcar en la sangre. Si tienes gota, una cantidad más alta de niacina podría desencadenar un ataque. Si toma medicamentos para la presión alta, la niacina podría hacer que la presión bajara demasiado. Y si tiene una enfermedad hepática o una úlcera, la niacina podría agravar estos problemas.
Es necesaria para algunas funciones importantes del organismo, como liberar energía de las células, producir hormonas y trabajar con otros miembros de la familia B para mantener al organismo funcionando armónicamente. Los miembros de la familia del complejo B trabajan juntos para convertir en energía las grasas, los carbohidratos, y las proteínas que se ingieren.
¿Quién podría tener deficiencia?
Una persona que abusa del alcohol. El alcohol bloquea la absorción de todas las vitaminas del complejo B, incluidos la niacina. Por otra parte, quienes abusan
del alcohol se alimentan deficientemente, de modo que no obtienen suficientes vitaminas en general.
Una persona que sea vegetariana o vegan estricta. Si no ingiere muchas proteínas de alta calidad como el huevo y carne estará baja de niacina esto es especialmente en los niños por lo cual deberían de tomar niacina como parte de un complemento.
Normalmente quien esta abajo en niacina también está bajo en todas las demás vitaminas del complejo B, la razón de ello es casi siempre la mala alimentación. Para resolver el problema ingiere más proteínas y toma un complemento que incluya todas las vitaminas del complejo B
La niacina se encuentra en muchos alimentos comunes, especialmente en la carne, el pescado, el pollo, los huevos y los granos enteros.
¿Cómo disminuir el nivel de colesterol?
Hay muchos medicamentos para bajar el colesterol pero para algunas personas hay un modo más barato y mejor: la niacina. Los médicos han sabido durante muchos años que las dosis elevadas de ácido nicotínico, (entre 2-3 gramos al día) reducen el colesterol LDL (MALO) y los triglicéridos y elevan el colesterol HDL (BUENO) y esto definitivamente aminora el riesgo de un ataque al corazón.
La niacina actúa muy bien para disminuir el colesterol en el organismo. No obstante mucha gente necesita combinarla con un medicamento como la lovastatina, la provastatina o la simvastatina funcionando increíblemente ya que el doble ataque de esta combinación puede bajar mucho el colesterol.
No tomes complementos de niacina por tu cuenta para bajar el colesterol. Las dosis necesarias son altas y es aquí en donde la niacina deja de ser complemento para convertirse en medicamento. Debes consultar a tu médico y verificar con frecuencia el nivel de colesterol y las funciones hepáticas. Si ya estas tomando medicamento no suspendas este por tomar niacina
No todos los que tienen colesterol alto deben tomar niacina. Si padeces diabetes, tomar niacina puede causar que te suba el azúcar en la sangre. Si tienes gota, una cantidad más alta de niacina podría desencadenar un ataque. Si toma medicamentos para la presión alta, la niacina podría hacer que la presión bajara demasiado. Y si tiene una enfermedad hepática o una úlcera, la niacina podría agravar estos problemas.
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Otros problemas en los que ayuda
La claudicación intermitente: Este es un problema circulatorio que hace que las piernas duelan y los músculos de las pantorrillas sufran calambres al caminar. Ello se debe a que los músculos de las piernas no reciben suficiente oxígeno, porque la circulación es deficiente. La niacina hace que los vasos sanguíneos se dilaten lo que hace que la circulación en piernas mejore. El mareo (vértigo) y el zumbido en los oídos (tinnitus) la niacina alguna veces ayudan en estos problemas, aunque realmente no sabemos él porque, lo mismo pasa con los dolores de cabeza pre-menstruales. No se olviden de consultar a su médico antes de tomar algún complemento de Niacina POR FAVOR!!!!!!!!!!!!!!!!! :D MUCHAS GRACIAS POR UN JUEVES MAS!!!!! NOS LEEMOS PRONTICOOO SIGANME EN TWITTER |
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